１２月２３日（日）ヨガサダナ／瞑想と呼吸

プラーナとは呼吸のことであり、生命エネルギーを意味します。
呼吸法＝プラーナヤーマは、自分の呼吸を意識を持ってコントロールしていくこと。
プラーナの通り道を浄化し、バランスを整え、身体全体にプラーナを満ち渡らせます。

近年のヨガではアーサナがフォーカスされがちですが、伝統的なハタヨガにおいてはプラーナヤーマは大変重要です。
プラーナヤーマは、身体への意識からマインドへの意識へと繋げていくもの。
精神的・身体的な強さと、自分と向き合い内観するための集中力を養っていきます。

このクラスでは最初に短い瞑想を行います。
朝の澄んだ空気の中で座ることで内側の静かな空間を感じます。
そしていくつかの種類のプラーナヤーマを行っていきます。

座っている時間が長くて最初は大変に感じるかもしれませんが、継続していくことで身体もマインドも変化していきます。
やがて心地良いプラーナの流れを感じることができるようになっていくでしょう。

お時間がある方は、次の「ヨガサダナ／アーサナ」クラスも引き続き参加することをお勧めします。
瞑想、プラーナヤーマ、アーサナがハタヨガの３つの柱です。


サダナ（Sadhana）とはサンスクリット語で「自分の感性・直観力を高める継続した練習」を意味します。

【日時】２０１８年１２月２３日（日）８：００〜９：３０

【内容】
・瞑想
・バンダの練習
・リズムのあるプラーナヤーマ
・ゆっくりのプラーナヤーマ

【対象】初心者から経験者までどなたでも

【ガイド】サリ

【料金】通常クラスと同料金（回数券の使用可能）

＊予約の必要はありません。
＊快適に座ることができるように、寒さ対策をした服装でお越しください。


浜松市のヨガスタジオ Yoga Shala（ヨガシャラ浜松） http://www.yogashala-hama.com