大晦日ヨガ＆マントラ
２０１３年最後のヨガは流れる動きと内側の静けさを感じるフローヨガです。
ココロとカラダの内にある躍動感・バイブレーションと
その奥にある静けさ・純粋な意識を育み、今ここに在ることを感じます。
ただあるがままに物事を見つめることは簡単なようで難しい。
人は過去の経験や価値観などで物事を測りがちです。
動と静の調和が、ただ自分がここに在るという喜びに導いてくれる
このヨガの恵み・恩恵に感謝し、新たな年へと向かう準備をしていきます。
【日時】１２月３１日（火）１５：００〜１７：００
【場所】ヨガシャラ
【内容】マンダラナマスカーラとフローヨガ
呼吸と瞑想
新しい年に向けてのマントラ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能） 予約は必要ありません
【ガイド】サリ
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１０８回太陽礼拝
太陽礼拝は光の自己探求の崇拝であり、常に内面の心へと向かうためのアサナです。
流れ落ちる汗とともに身体に溜まった老廃物を外に出し、呼吸と共にエネルギーを体内に取り入れます。
同じ動作の繰り返しは、身体と精神に瞑想状態をもたらし、気持ち良く解放された心は浄化へと向かっていきます。
煩悩と同じ数１０８回の太陽礼拝で今年1年の心身の大掃除を行い新たなエネルギーを蓄えて新年を迎えましょう。
【日時】１２月３０日（月）１５：００〜１７：００
【ヨガガイド】マミ
【料金】１５００円（回数券は使えません）
※予約制となります
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ヨガニドラ
『睡眠』を意味するニドラ。
ヨガニドラでは、身体は眠っていて意識は起きている状態で自分自身を見つめていきます。
呼吸や体の感覚に意識を向けることでココロとカラダの緊張感を解きほぐし、より深いリラックス状態へと導きます。
また、サンカルパ（自分自身の決意）の種をまくことは深い意識への働きかけとなり、純粋な静けさの中で新たな年へと向かう準備となります。
動きがない仰向けの状態（シャバアーサナ）で行うので、ケガをしている方や身体の動きに制限のある方でも無理なく行うことができます。
眠りが浅い方や落ち着いた時間を持ちたい方にもおススメです。
【日時】１２月２９日（日）１０：３０〜１２：００
【場所】ヨガシャラ
【内容】
ヨガニドラの説明
ヨガニドラに向かうための簡単な動きとマントラ
ヨガニドラの実践
シェアリングサークル
【持ち物】
動きがないので靴下等の寒くないような準備
目の上に乗せる用のアイピローやタオル
体を締め付けない服装
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券の使用可能）
【予約】必要なし 直接スタジオにお越し下さい
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人とつながるパートナーヨガ
お互いの呼吸やエネルギーを感じながらサポートし合ってポーズを取るパートナーヨガ。
自分と他人という区別から抜け出し、自分の殻を破ること、周囲とつながることをかんじていきます。
お互いに支え合い、意識を向け合うことが、より安定し安心感のある状態に私達を導きます。
ヨガ初心者の方でもできる簡単なポーズから、力を合わせてチャレンジするポーズまで、様々なポーズを楽しみましょう。
【日時】１２月１５日（日）１５：００〜１７：００
【ヨガガイド】マミ＆サリ
【場所】ヨガシャラ
【料金】１５００円
１人でのご参加も、お友達と一緒のご参加も大歓迎！
初心者の方もご参加いただけます
※予約が必要なクラスとなります。
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アーユルヴェーダ 〜自分の体質を知ろう〜
生命の科学と言われ、古代インドから伝わるアーユルヴェーダ。
私達をとりまくすべてのものは 地、火、水、風、気から成り立っています。
自然との調和、バランス、健康とは・・・
アーユルヴェーダの考え方の基本を紹介します。
【日時】１２月１日（日） １０：３０〜１２：００
【内容】
アーユルヴェーダとは
自分の体質チェックとその性質
体質にあう食べ物、病気の性質、ヨガとのつながり
※座学中心です
【持ち物】筆記用具、寒くない服装、ヨガマット（レンタルあります）
【場所】ヨガシャラ
【講師】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
ヨガを初めて間もない方から、ヨガを深めている方までどなたでもご参加いただけます
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吉田友子ワークショップ『ヨガ・フォー・ライフ』
きっかけは、ひとりひとりさまざま。
ヨガに巡り逢い、ヨガの道を歩み、わたしたちはどこへたどり着くのでしょう。
私にとってヨガとは。
マットの上から日常へ繫がるヨガのエッセンスをともにシェアしましょう。
【日時】２０１３年１１月１０日（日）
①ハタヨガ ９：３０〜１１：３０（２時間）
②日常にいきるヨガ １１：４５〜１３：１５（１時間半）
【内容】
①ハタヨガ
ヨガの八支則より《アサナ〜プラナヤマ〜プラティヤハーラ〜ダーラナ〜ディヤーナ》
心地良い静寂と穏やかな流れに身をゆだね行うハタヨガ・プラクティス。
②日常にいきるヨガ
座学をとおして、日々の暮しに繫がるヨガのエッセンスをシェアします。
【場所】ヨガシャラ
【参加費】５０００円 （①②のみの場合は①３０００円 ②２５００円）
＊より深い理解のために、①②セットで受けることをおススメします
＊16時からの『マントラ＆ヨガニードラ』との３本セットで７５００円
☆吉田友子 プロフィール☆
ヨガインストラクター／Elephant*yoga主宰（http://elephant-yoga.jugem.jp）
２００２年よりヨガを練習し、２００８年より指導を行っている。
ゆったりと呼吸に合わせポーズをつなぎ ”動のなかの静”を感じ、呼吸と瞑想で”静の中の動”に気づく。本来の自分、いちばんニュートラルな状態へとおだやかに導くクラス作りを心がけている。
Lucy Roberts、Emil Wendel、Louisa Sear、Clive Sheridan、木村慧心先生、友永淳子先生など素晴らしい師たちと出会い、現在も交流を重ね、流派にこだわらずにヨーガの学びを深めている。
ELEPHANT（表参道）、UNDER THE LIGHT（代々木）、WIRED CAFE<>FIT（有楽町）など都内各所でレッスンを行う。ワークショップやイベントなども定期的に開催。２０１２年度lululemon athleticaモデル。雑誌やメディアにも登場しヨガの魅力を伝えている。
■全米ヨガアライアンス認定Yoga Artsティーチャー・トレーニング修了
■Sarah Powers 陰ヨガ・ティーチャー・トレーニング修了
■Sun & Moon リストラティブ・ティーチャー・トレーニング修了
■be yoga japan マタニティヨガ・インストラクター養成コース修了
■Sophie Costes アーユルヴェーダアビヤンガ認定コース修了
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吉田友子ワークショップ『マントラ＆ヨガニードラ』
『マントラ』は「man＝思考」「tra＝解放」の意。
『ヨガニードラ』は覚醒した睡眠（サイキックスリープ）ともいわれます。
マントラの音の振動が癒し力づけ、ヨガニードラで深い休息と回復を漏らします。
基本的に、仰向けで横たわったまま行います。
現在怪我をされていて身体を動かせないという方も安心してご参加いただけます。
ストレスによる不眠症などの睡眠障害を抱えている方にとっては
睡眠の質を変えるキッカケにもなると思います。
【日時】２０１３年１１月１０日（日）１６：００〜１８：００
【場所】ヨガシャラ
【参加費】３０００円 ／ 『ヨガ・フォー・ライフ』とセットで７５００円
【定員】２０名
【対象】初心者から経験者まで 老若男女問わずご参加いただけます
【持ち物】
ヨガマット（レンタル有り）
タオル（目の上にかけるため。アイピローをお持ちの方はぜひ）
締め付けない心地の良い服装（ずっと仰向けなので寒くならないようにして下さい。ベルト等はおはずし下さい）
筆記用具（メモを取る必要のある方）
☆吉田友子 プロフィール☆
ヨガインストラクター／Elephant*yoga主宰（http://elephant-yoga.jugem.jp）
２００２年よりヨガを練習し、２００８年より指導を行っている。
ゆったりと呼吸に合わせポーズをつなぎ ”動のなかの静”を感じ、呼吸と瞑想で”静の中の動”に気づく。本来の自分、いちばんニュートラルな状態へとおだやかに導くクラス作りを心がけている。
Lucy Roberts、Emil Wendel、Louisa Sear、Clive Sheridan、木村慧心先生、友永淳子先生など素晴らしい師たちと出会い、現在も交流を重ね、流派にこだわらずにヨーガの学びを深めている。
ELEPHANT（表参道）、UNDER THE LIGHT（代々木）、WIRED CAFE<>FIT（有楽町）など都内各所でレッスンを行う。ワークショップやイベントなども定期的に開催。２０１２年度lululemon athleticaモデル。雑誌やメディアにも登場しヨガの魅力を伝えている。
■全米ヨガアライアンス認定Yoga Artsティーチャー・トレーニング修了
■Sarah Powers 陰ヨガ・ティーチャー・トレーニング修了
■Sun & Moon リストラティブ・ティーチャー・トレーニング修了
■be yoga japan マタニティヨガ・インストラクター養成コース修了
■Sophie Costes アーユルヴェーダアビヤンガ認定コース修了
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ヨガシャラ３周年まつり 〜ひとつになる〜
ヨガシャラはこの１０月で上島移転３周年を迎えます。
この３年間、みなさんとのつながりであたたかい場が続いてきたことを嬉しく思います！
そこで、３周年まつりとして楽しいひとときを皆さんと一緒に過ごしたいと思いますので、ぜひお越し下さい〜。
常連さんはもちろん、ときどきの方、まだここは未開の地という方も大歓迎★
周りをとりまく全ての人やものに感謝をこめて。。。
hari om tat sat
２６日（土）前夜プージャ １８：００−２０：００
儀式を意味するプージャ。ヨガの恵みに感謝する時間です。
キルタン＊マントラを音楽にのせて楽しく歌います。
（ギター：まこと、タブラ：けいすけ）
サットサンガ＊集い、おしゃべりする会
食べ物・飲み物持ち込みOK 自由解散
予約等は必要ありません。
直接スタジオにお越し下さい。
２７日（日）オープンシャラ １１：００−１５：００
小さなお店がいくつか出ます。のんびりしにくるだけもOKのフリースペースです。
・マッサージコーナー
・雑貨販売
・スイーツ、ドリンク販売
・絵やインド写真展示 etc
＜協力＞
タイ古式マッサージNarayana（マッサージ、雑貨、衣料）
タイ古式マッサージPADMA（マッサージ）
チムグスイ（精油、草木染め）
La Bom Tacos（メキシコ雑貨）
水辺のおやど いのうえ（スイーツ）
平尾さん（整体）
橋本さん（絵画）
ヨガインストラクター かなこ、るり、まみ、えみ、ゆーいち、さり（スイーツ・ドリンク）
出入り自由なので、お気軽にお越し下さい！
２７日（日）ヨガワークショップ『ひとつになる』１５：３０−１７：３０
ユウイチ、エミ、マミ、サリの４人のガイドでつなぐクラス。
呼吸とともに身体をほぐした後に太陽礼拝。
そしてヴィンヤサの流れる動きで意識を高め、自分と周囲との調和を見つけていきます。
参加費２０００円。
★譲ります交換会★
自分が手放したいものも周囲の人の約に立つかもしれません。
おうちで断捨離。不要なものを持ち寄って譲り合いましょう。
２６日（土）１８：００から２７日（日）１５：００までコーナーを設けます。
※もらい手がない物は出品者がお持ち帰りください。
★３周年特別チケット販売★
１０月２６日から１１月末までの限定でお得な回数券を販売します！
５回券 ５０００円 （１人１回のみ購入可）
１回目の利用日より２ヶ月間有効です。
＊お車について＊
駐車場に限りがあります。
公共交通機関でのお越しをおススメします。
遠鉄上島駅より徒歩１０分、遠鉄上島住宅バス停より徒歩１分。
尚、市営グラウンド駐車場はイベント等の混雑がなければ２１時まで開放されています。
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太田麻子 ヨガ解剖学ワークショップ『背骨のヒミツ』
理学療法士として東京で活躍している太田麻子先生を招いての解剖学ワークショップ。
麻子先生はヨガインストラクターの経験もあり、現代医学に基づいた解剖学的な観点とヨガの伝統的な考え方を融合しながら、わかりやすく解説してくれます！
今後の体の使い方や生活の仕方にも役立つ、背骨のヒミツがいっぱい！！
このワークショップは、
座学、実践、質問の時間を設けます。
太田麻子解剖学ワークショップ『背骨のヒミツ』
【日時】２０１３年１０月１３日（日）１０：００〜１２：００
【内容】背骨についての学びを深める座学、実践、質問
【場所】ヨガシャラ
【参加費】３０００円
【定員】１８名
【対象】初心者から経験者まで
【持ち物】ヨガマット（レンタル有り）、タオル、水、筆記用具など必要に応じて
 |
太田麻子先生
|
2008年、
理学療法士。
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『はじめましてヨガ』
はじめてヨガをしたとき
手を上げるだけでこんなに気持ちが良いんだ！と発見。
呼吸が体を元気にしてくれることに嬉しくなる。
そんな気持ちを大事に動く『はじめましてヨガ』のクラス。
ヨガをはじめようと考えている方、ヨガをはじめたばかりの方にも
気持ち良く動いていただけるようにゆっくりと進めていきます。
基本のポーズや呼吸、クラスで意識したいことなど説明をしていくので
これからヨガと仲良くなるヒントがいっぱい。
初心に戻りたい方も歓迎です。
【日時】２０１３年１０月６日（日）１０：３０〜１２：００
【内容】
はじめての方からよく受ける質問について
体を感じること、呼吸を感じること
基本のポーズ
基本の呼吸
【場所】ヨガシャラ
【参加費】１０００円
【対象】ヨガが初めての方、初めて間もない方、初心に戻りたい方
【持ち物】必要に応じて水、タオル、自分のものがあればヨガマット
【服装】動きやすい格好、寒くないように靴下や上着等
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『ヨガニドラー』
『睡眠』を意味するニドラー。
ヨガニドラーでは、身体は眠っていて意識は起きている状態で自分自身を見つめていきます。
呼吸や体の感覚に意識を向けることでココロとカラダの緊張感を解きほぐし、より深いリラックス状態へと導きます。
また、サンカルパ（自分自身への決意）を唱えたりヴィジュアライゼーション（視覚化）を行うことでより深い意識へも働きかけ、内側の調和をもたらします。
今回はチャクラを感じるクラス。
チャクラは身体の内を流れるエネルギーの通り道が交差する場所です。
より繊細に内側を見つめていきます。
動きがない仰向けの状態（シャバアーサナ）で行うので、ケガをしている方や身体の動きに制限のある方でも無理なく行うことができます。
眠りが浅い方や落ち着いた時間を持ちたい方にもおススメです。
【日時】９月１４日（日）１５：３０〜１７：００
【場所】ヨガシャラ
【内容】
ヨガニードラの説明
ヨガニードラの実践
シェアリングサークル
【持ち物】
動きがないので靴下等の寒くないような準備
目の上に乗せる用のアイピローやタオル
体を締め付けない服装
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券の使用可能）
【予約】必要なし 直接スタジオにお越し下さい
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『ヨガと菜食ごはん＠いのうえ』
浜名湖の畔にある「水辺のお宿いのうえ」さんでのワークショップ。
前半の座学ではヨガの聖典『ヨーガスートラ』をもとに、ヨガについての学びを深める予定ですが、参加の方のご意見も取り入れつつ内容は柔軟に変えていきたいと思っています。
後半の実践ではハタヨガの基本のクラスを行います。
そしてヨガ後はいのうえさん特製の菜食ごはんです〜☆
限定６名となりますので、お早めにご予約ください。
前回のごはんはこんなかんじでした！！
⇩⇩⇩
【日時】２０１３年９月８日（日） １０：００〜１４：００頃まで
【場所】水辺のお宿 いのうえ
【内容】
第１部 座学 １０：００〜１１：００
ヨガとは？ ヨーガスートラって何？（予定）
第２部 実践 １１：００〜１２：３０
ハタヨガの基本ポーズ、プラナヤマ、メディテーション
第３部 ごはんとサットサンガ １２：３０〜１４：００頃
いのうえさん特製の菜食ごはん♪ 豪華でとっても美味しいです〜！！！
【参加費】４５００円（座学、実践、食事）
【持ち物】ヨガマット、動きやすい服装
【定員】６名
【講師】サリ
申し込み締め切りは９月５日（木）となります。
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呼吸と瞑想 〜エネルギーの流れと調和〜
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
呼吸の練習（プラナヤマ）では、この自分でコントロールすることができる唯一の自律神経機能を用いて
安定した体内エネルギーの流れをはかります。
安定したエネルギーの流れは、より深い瞑想への準備となり
内なる静寂との調和を感じる時間となります。
後半の瞑想では、安定した座位を作って２０分程の座る時間を持ちます。
今ここに在る自分を感じ、受け入れていきます。
【日時】２０１３年８月２５日（日） １０：３０〜１２：００
【場所】ヨガシャラ
【内容】
・座るための準備のアーサナ
・呼吸の練習（プラナヤマ）
・２０分程の瞑想
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
＊予約の必要はありません。直接スタジオにお越し下さい。
＊寒くなく快適に座ることができるように、上着や靴下等をご準備ください。
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陰ヨガ＆マッサージ＆べジカレー♪
ショルダー＆ヘッドマッサージ １人10分 を
陰ヨガクラスの間に行っていきます。
じんわりと体を伸ばしていく陰ヨガと
頭まわりをほぐしてリラックスしていくマッサージ
その後は夏バテ防止に、スパイスたっぷり野菜カレーとチャイで
ゆっくり時間を過ごしましょう♪
２０１３年８月１８日（日）
ヨガ＆マッサージ １７：００〜１９：００
ベジカレーごはん １９：００〜２０：００頃
【ガイド】タイ古式マッサージ ナラヤナ ＆ ヨガシャラ サリ
【料金】２５００円
【場所】ヨガシャラ
【定員】１０名
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呼吸と瞑想 〜エネルギーの流れと調和〜
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
呼吸の練習（プラナヤマ）では、この自分でコントロールすることができる唯一の自律神経機能を用いて
安定した体内エネルギーの流れをはかります。
安定したエネルギーの流れは、より深い瞑想への準備となり
内なる静寂との調和を感じる時間となります。
後半の瞑想では、安定した座位を作って２０分程の座る時間を持ちます。
今ここに在る自分を感じ、受け入れていきます。
【日時】２０１３年７月２８日（日） １０：３０〜１２：００
【場所】ヨガシャラ
【内容】
・座るための準備のアーサナ
・呼吸の練習（プラナヤマ）
・２０分程の瞑想
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
＊予約の必要はありません。直接スタジオにお越し下さい。
＊寒くなく快適に座ることができるように、上着や靴下等をご準備ください。
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布ナプキン座談会＆子宮のためのヨーガニードラ
ハーブなど植物と共に暮らす生活を提案してくれるチムグスイさんとのコラボレーション企画！！
前半はチムグスイ主宰の七重さんによる布ナプキンの使い方や体験談
身体の変化や月経コントロールのお話などを初心者から体験者の方まで楽しめるお話会を座談会形式で。
身体と対話するヨーガニー
明るく、楽しく、そして深く、命の源『子宮』と対話します。
【場所】Yoga Shala（ヨガシャラ浜松）
【日時】７月１４日（日）１３時〜１６時
【料金】￥３０００（ハーブティー／
【定員】１６名
【持ち物】体を締め付けない服装、
目の上にのせるアイピローやタオルをお持ち下さい
【講師】七重（フィトセラピスト／チムグスイ主宰）
サリ（ヨガインストラクター／Yoga Shala主宰）
フィトセラピー協会認定フィトセラピスト（植物療法士）
和ハーブ協会認定和ハーブインストラクター／チムグスイ主宰自身のアレルギー体質改善の為にハーブや精油を用いた植物療法に
衣食住を含めた暮らし全体を自然に沿った物に変えていくうちに体
浜松市のヨガスタジオ Yoga Shala（ヨガシャラ浜松） ／ワークショップの予約・問い合わせ
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音と繫がるヨガ
ヨガシャラスタジオでの「音と繋がるヨガ」日曜WSです！
マミ先生とシンセサイザーを演奏してくれるTakkyとのセッション
音と繋がるヨガ
音の拡がり〜空間・浮遊感・幸福感を感じさせるTakkyの音の
リラックス感〜開放感〜音と繋がる…
満月の夕暮れに心と体が喜ぶ最上のひとときを共に体感しませんか
6/23（日）満月 15:00～17:00
14:30〜受付開始
※ゆったり過ごして頂けるように余裕をもって2時間としました。
ヨガシャラスタジオにて
2,000円
※チケットはお使いいただけません。
定員は20名程度
ヨガガイド：清水麻美
音・演奏：Takkii（Still Point）
（シンセサイザー）
ヨガシャラスタジオでの「音と繋がるヨガ」日曜WSです！
マミ先生とシンセサイザーを演奏してくれるTakkyとのセッション
音と繋がるヨガ
音の拡がり〜空間・浮遊感・幸福感を感じさせるTakkyの音の
耳と身体で感じて、心地良い音の波に身をまかせてゆ〜ったりと滑
リラックス感〜開放感〜音と繋がる…
満月の夕暮れに心と体が喜ぶ最上のひとときを共に体感しませんか
6/23（日）満月 15:00～17:00
14:30〜受付開始
※ゆったり過ごして頂けるように余裕をもって2時間としました。
ヨガシャラスタジオにて
2,000円
※チケットはお使いいただけません。
定員は20名程度
ヨガガイド：清水麻美
音・演奏：Takkii（Still Point）
（シンセサイザー）
リラックス感〜開放感〜音と繋がる…
満月の夕暮れに心と体が喜ぶ最上のひとときを共に体感しませんか
6/23（日）満月 15:00～17:00
14:30〜受付開始
※ゆったり過ごして頂けるように余裕をもって2時間としました。
ヨガシャラスタジオにて
2,000円
※チケットはお使いいただけません。
定員は20名程度
ヨガガイド：清水麻美
音・演奏：Takkii（Still Point）
（シンセサイザー）
お問い合せ・ご予約は
mamiyoga@xj.commufa.jp またはmammy-nepo@ezweb.ne.jp（携帯からのみ）に！
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ヨガニードラ
『睡眠』を意味するニードラ。
ヨガニードラでは、身体は眠っていて意識は起きている状態で自分自身を見つめていきます。
呼吸や体の感覚に意識を向けることでココロとカラダの緊張感を解きほぐし、より深いリラックス状態へと導きます。
また、サンカルパ（自分自身への決意）を唱えたりヴィジュアライゼーション（視覚化）を行うことでより深い意識へも働きかけ、内側の調和をもたらします。
動きがない仰向けの状態（シャバアーサナ）で行うので、ケガをしている方や身体の動きに制限のある方でも無理なく行うことができます。
眠りが浅い方や落ち着いた時間を持ちたい方にもおススメです。
【日時】６月９日（日）１０：３０〜１２：００
【場所】ヨガシャラ
【内容】
ヨガニードラの説明
ヨガニードラの実践
シェアリングサークル
【持ち物】
動きがないので靴下等の寒くないような準備
目の上に乗せる用のアイピローやタオル
体を締め付けない服装
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券の使用可能）
【予約】必要なし 直接スタジオにお越し下さい
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陰ヨガ『アシュタヴァクラ・ギーターを読む』
通常の陰ヨガクラスですが、ポーズを保持している間に聖典『アシュタヴァクラ・ギーター 真我の輝き』を朗読します。
非二元論の考え方に基づき、「私」という概念・自己の本質を探究について。
シンプルな短い文章で心に響くサリの愛読書です。
※予約の必要なし
陰ヨガ『アシュタヴァクラ・ギーターを読む』
５月３１日（金）２０：００〜２１：３０／サリ
通常クラスと同じ料金、チケット使用可能です
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呼吸と瞑想 〜エネルギーの流れと調和〜
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
呼吸の練習（プラナヤマ）では、この自分でコントロールすることができる唯一の自律神経機能を用いて
安定した体内エネルギーの流れをはかります。
安定したエネルギーの流れは、より深い瞑想への準備となり
内なる静寂との調和を感じる時間となります。
後半の瞑想では、安定した座位を作って２０分程の座る時間を持ちます。
今ここに在る自分を感じ、受け入れていきます。
【日時】２０１３年５月２６日（日） １６：００〜１７：３０
【場所】ヨガシャラ
【内容】
・座るための準備のアーサナ
・呼吸の練習（プラナヤマ）
・２０分程の瞑想
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
＊予約の必要はありません。直接スタジオにお越し下さい。
＊寒くなく快適に座ることができるように、上着や靴下等をご準備ください。
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はじめてのアシュタンガ
アシュタンガヨガは、呼吸と動作を連動させながら流れるように一
エネルギーをコントロールしながらダイナミックに、繰り返し行っ
◎5/25（土）15:30-17:00
エネルギーをコントロールしながらダイナミックに、繰り返し行っ
◎5/25（土）15:30-17:00
◎ヨガシャラスタジオ
◎ヨガシャラスタジオ
◎ヨガシャラ通常料金（ヨガシャラチケット使えます）
◎ヨガシャラ通常料金（ヨガシャラチケット使えます）
◎内容
★ アシュタンガヨガ「プライマリーシリーズ」アーサナの実践
「アシュタンガ」八つの概念についてのテキスト付き。
説明を加えながら優しいバージョンもご紹介しつつ、ゆっくりと行
◎内容
★ アシュタンガヨガ「プライマリーシリーズ」アーサナの実践
「アシュタンガ」八つの概念についてのテキスト付き。
説明を加えながら優しいバージョンもご紹介しつつ、ゆっくりと行
興味はあるけど、なんだか難しそう〜と思っている方はこ
◎ヨガガイド マミ
「人と繋がるパートナーヨガ」
お互いの呼吸やエネルギーを感じながら
サポートし合ってポーズを取っていきます。
自分と他人という区別から抜け出し
自分の殻を破ること、周囲とつながることをかんじていきます。
お互いに支え合い、意識を向け合うことが
より安定し安心感のある状態に私達を導きます。
ヨガ初心者の方でもできる簡単なポーズから
力を合わせてチャレンジするポーズまで
様々なポーズを楽しみましょう。
５月１９日（日）１５：００〜１７：００
ヨガガイド ★ マミ＆サリ
料金 ★ １５００円
場所 ★ ヨガシャラ
１人でのご参加も、お友達と一緒のご参加も大歓迎！
初心者の方もご参加いただけます
予約が必要なクラスとなります。
予約先 ★ yogashala.h@gmail.com
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ピーター・ルセル 浜松ワークショップ ２０１３
Peter Roussel yoga workshop in Hamamatsu
please scroll down for English
伊豆天城リトリート情報はコチラ ⇒ リトリート
ハタヨガの練習で重要な、プラナヤマ（呼吸法）・アーサナ（ポーズ）・瞑想を通じ
心と体の内なる世界を探求するワークショップです。
（通訳付き）
ピーター・ルッセル
イギリスマンチェスター出身。長年に渡ってインドの伝統的なヨガを教えている。
また、近年オーストラリアで受けたトレーニングは近代的な解剖学にも基づいており
より新しい形へと彼のスタイルを進化させている。
ピーターは、アーサナ・プラナヤマ・瞑想に精通しており、このプラクティスが彼の礎となっている。
浜松ワークショップ／２０１３年５月４日（土）
１）ジェントルヨガ
道具を用いることでよりポーズを快適にし、ゆったりとした動きで気づきを深めていきます。
神経系の深い調和を導きだし、メディテーションに向かうための心の平穏へとつなげていきます。
【時間】９：３０〜１２：００
【場所】雄踏文化センター（浜松駅から車で３０分、志都呂イオン近く）
【参加費】￥５，５００（３月１５日までの早期割引￥５，０００）
２）ダイナミックヨガ
大地への根づきを築き、安定した心身の置き方を探っていきます。
呼吸のテクニックにも触れながら学びを深め、エネルギーを高めていく時間となります。
【時間】１４：００〜１６：３０
【場所】雄踏文化センター（浜松駅から車で３０分、志都呂イオン近く）
【参加費】￥５，５００（３月１５日までの早期割引￥５，０００）
３）アジャストメントを学ぶ
【時間】１６：４５〜１７：４５
【場所】雄踏文化センター（浜松駅から車で３０分、志都呂イオン近く）
【参加費】￥２，５００（３月１５日までの早期割引￥２，０００）
指導者や指導者を目指す方向けのアジャストメントスキルアップのためのクラスです。
浜松ワークショップ／２０１３年５月５日（日）
４）１日ワークショップ
呼吸・アーサナ・瞑想が内側からの変化をもたらします。
１日静かな環境に身を置くことは、より深い自己探求の場となります。
【時間】９：３０〜１８：３０
【参加費】￥９，０００ 昼食付き（３月１５日までの早期割引￥８，５００）
【スケジュール】
９：３０−１１：３０ イントロダクション、瞑想、プラナヤマ
１１：３０− 休憩
１２：００−１４：００ アーサナ
１４：００−１６：００ ランチ、休憩
（『レストランまつぼっくり』でベジタリアンランチ）
１６：００−１６：２０ サットサンガ（お話）
１６：３０−１８：１５ アーサナ、プラナヤマ
１８：３０ 解散
＊４日（土）、５日（日）全て参加の場合は２２，０００円
（早期割引 ３／１５迄 ２０，０００円）
＊ヨガマットをご持参ください。
＊駐車場が混み合うことがありますので早めにお越し下さい。
＊空腹でご参加ください。
【申し込み・問い合わせ】
Yoga Shala（ヨガシャラ浜松） yogashala.h@gmail.com
ご予約の際は、お名前・メール・電話番号・参加希望の日にちと内容をご連絡ください。
大変申し訳ありませんが、１月８日から２月８日まではメール返信と電話対応ができません。２月９日以降にこちらからご連絡をさせていただきますので、ご了承ください。
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Peter Roussel Work Shop in Hamamatsu
This work shop gives a 'fullness' to the experience of Hatha Yoga by combininb complementary practices of Meditation, Pranayama and Asana.
(English and Japanese)
Peter Roussel
Peter is an experienced teacher of traditional Indian Yoga, from UK. His training in modern anatomy and on Australian Teacher Training courses make his style relevant to modern people. His skill in the practice of asana and pranayama / meditation makes him great at including all levels.
Hamamatsu Workshop 4th May 2013(sat)
1)Gentle Yoga
Date:4th May 2013(sat)9:30~12:00 Ryounji(Nishi-ku Irino)
Looking at ways to increase awareness in postures by going slower and making the practice easier using support. We find deeper harmony in nervous system to produce a state of mind ideal for meditation.
*5500yen (5000yen for early bird discount until 15th March)
2)Dynamic Yoga
Date:4th May 2013(sat)14:00~16:30 Ryounji(Nishi-ku Irino)
Creating grounding with standing posses and exploring how to place body weight into the ground. Lessons on technique and use of breath included in all round practice. Educational and energetic.
*5500yen (5000yen for early bird discount until 15th March)
3)Adjusting skills for teachers
*2500yen (2000yen for early bird discount until 15th March)
Hamamatsu Workshop 5th May 2013(sun)
4)Full day workshop
Date:5th May 2013(sun)9:30~18:30 Hamakita Forest Park
9:30-11:30 Meditation,Pranayama
11:30- Break
12:00-14:00 Asana
14:00-16:00 Lunch break (vegetarian lunch at Matsubokkuri)
16:00-16:20 Satsang(QA)
16:30-18:15 Asana,Pranayama
18:30 Close
*9000yen including lunch
(8500yen for early bird discount until 15th March)
＊Bring your own yoga mat and empty stomach!!
【Contact】
Yoga Shala
Mail: yogashala.h@gmail.com
*I'm afraid we can't reply from Jan 8 to Feb 8. Please leave your message.
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プラナヤマ＆メディテーション
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
プラナヤマでは、この自分でコントロールすることができる唯一の自律神経機能を用いて
安定した体内エネルギーの流れをはかります。
安定したエネルギーの流れは、より深い瞑想への準備となり
内なる静寂との調和を感じる時間となります。
プラナヤマでは、呼吸の練習に普段あまり親しんでいない方にも
無理なく行えるようにシンプルなものを用います。
後半のメディテーションでは、毛布で安定した座位を作って２０分程の座る時間を持ちます。
今ここに在る自分を感じ、受け入れていきます。
【日時】２０１３年４月２１日（日） １６：００〜１７：３０
【場所】ヨガシャラ
【内容】
・座るための準備のアーサナ
・プラナヤマ
・２０分程の瞑想
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
＊予約の必要はありません。直接スタジオにお越し下さい。
＊寒くなく快適に座ることができるように、上着や靴下等をご準備ください。
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はじめましてヨガ
はじめてヨガをしたとき
手を上げるだけでこんなに気持ちが良いんだ！と発見
呼吸が体を元気にしてくれることに嬉しくなった。
こんな気持ちを大事に動く『はじめましてヨガ』のクラス。
ヨガをはじめようと考えている方、ヨガをはじめたばかりの方にも
気持ち良く動いていただけるようにゆっくりと進めていきます。
基本のポーズや呼吸、クラスで意識したいことなど説明をしていくので
これからヨガと仲良くなるヒントがいっぱい。
春の始まりに新しいことはじめてみませんか？
初心に戻りたい方も歓迎です。
【日時】２０１３年４月１４日（日）１３：３０〜１５：００
【内容】
はじめての方からよく受ける質問について
体を感じること、呼吸を感じること
基本のポーズ
基本の呼吸
【場所】ヨガシャラ
【参加費】１０００円
【対象】ヨガが初めての方、初めて間もない方、初心に戻りたい方
【持ち物】必要に応じて水、タオル、自分のものがあればヨガマット
【服装】動きやすい格好、寒くないように靴下や上着等
※予約が必要なクラスです。メールか電話でご連絡ください。
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ヘッドスタンドを練習しよう！
アーサナの王様と言われるヘッドスタンド（シルシアーサナ）。
神経系に働きかけ調和をもたらしストレスを軽減してくれます。
身体が逆さまになることで内臓器官を正しい位置に整えてその働きを活性化。
チャレンジ精神を養い、エネルギーを高めるポーズです。
少し難しいポーズに感じるかもしれませんが、段階を経て準備をしていくことで
より安全に、快適なポーズになるように練習していきます。
すでにヘッドスタンドに慣れている方は応用のポーズも加えます。
世界を逆さまに見ることで新たな物事の見方を発見していきましょう！
【日時】２０１３年４月１４日（日）１０：３０〜１２：００
【内容】
身体の軸を確認するため呼吸の練習
ポーズへ向かうための準備の動き
ヘッドスタンドの練習、慣れている方はバリエーション。
クールダウン
シャバアーサナ、瞑想
【場所】ヨガシャラ
【参加費】通常クラスと同じ
※予約の必要はありません
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はじめましてヨガ
はじめてヨガをしたとき
手を上げるだけでこんなに気持ちが良いんだ！と発見
呼吸が体を元気にしてくれることに嬉しくなった。
こんな気持ちを大事に動く『はじめましてヨガ』のクラス。
ヨガをはじめようと考えている方、ヨガをはじめたばかりの方にも
気持ち良く動いていただけるようにゆっくりと進めていきます。
基本のポーズや呼吸、クラスで意識したいことなど説明をしていくので
これからヨガと仲良くなるヒントがいっぱい。
春の始まりに新しいことはじめてみませんか？
初心に戻りたい方も歓迎です。
【日時】２０１３年３月３１日（日）１０：３０〜１２：００
【内容】
はじめての方からよく受ける質問について
体を感じること、呼吸を感じること
基本のポーズ
基本の呼吸
【場所】ヨガシャラ
【参加費】１０００円
【対象】ヨガが初めての方、初めて間もない方、初心に戻りたい方
【持ち物】必要に応じて水、タオル、自分のものがあればヨガマット
【服装】動きやすい格好、寒くないように靴下や上着等
※予約が必要なクラスです。メールか電話でご連絡ください。
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プラナヤマ＆メディテーション
〜エネルギーの流れと調和〜
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
プラナヤマでは、この自分でコントロールすることができる唯一の自律神経機能を用いて
安定した体内エネルギーの流れをはかります。
安定したエネルギーの流れは、より深い瞑想への準備となり
内なる静寂との調和を感じる時間となります。
プラナヤマでは、呼吸の練習に普段あまり親しんでいない方にも
無理なく行えるようにシンプルなものを用います。
後半のメディテーションでは、毛布で安定した座位を作って２０分程の座る時間を持ちます。
今ここに在る自分を感じ、受け入れていきます。
【日時】２０１３年３月２４日（日） １６：００〜１７：３０
【場所】ヨガシャラ
【内容】
・座るための準備のアーサナ
・プラナヤマ
・２０分程の瞑想
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
＊寒くなく快適に座ることができるように、上着や靴下等をご準備ください
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マハ・シヴァラトリ 〜シヴァ神を讃える夜〜
マハ・シヴァラトリとはシヴァ神を讃えるお祭り。
インドでは毎年２〜３月の新月の前日に盛大に行われ、シヴァ神の寺院では
インドでは毎年２〜３月の新月の前日に盛大に行われ、シヴァ神の寺院では
一晩中マントラやバジャン（神様を讃える歌）を唱えたり瞑想をして過ごします。
また、シヴァ神の奥さんパールヴァティを讃える日でもあるため
また、シヴァ神の奥さんパールヴァティを讃える日でもあるため
未婚の女性はこの日に断食をすると良い縁に恵まれるという言い伝えもあるそうなので試してみては？（笑）
今年は３月１０日がマハ・シヴァラトリの日。
ヨガを始めたと言われるシヴァ神を讃える時間を過ごしましょう。
チャイを飲みながらインドの写真もご紹介したいと思います。
今年は３月１０日がマハ・シヴァラトリの日。
ヨガを始めたと言われるシヴァ神を讃える時間を過ごしましょう。
チャイを飲みながらインドの写真もご紹介したいと思います。
【日時】３月１０日（日）１７：００〜１８：３０頃
【場所】ヨガシャラ
【内容】・シヴァ神とインドの神様について・マントラ・バジャンについて（チャイ付き）
【参加費】５００円
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プラナヤマ＆メディテーション
〜エネルギーの流れと調和〜
全ての生命活動の源と考えられている呼吸（プラーナ）。
プラナヤマでは、この自分でコントロールすることができる唯一の自律神経機能を用いて
安定した体内エネルギーの流れをはかります。
安定したエネルギーの流れは、より深い瞑想への準備となり
内なる静寂との調和を感じる時間となります。
プラナヤマでは、呼吸の練習に普段あまり親しんでいない方にも
無理なく行えるようにシンプルなものを用います。
後半のメディテーションでは、毛布で安定した座位を作って２０分程の座る時間を持ちます。
今ここに在る自分を感じ、受け入れていきます。
【日時】３月２４日（日） １６：００〜１７：３０
【場所】ヨガシャラ
【内容】
・座るための準備のアーサナ
・プラナヤマ
・２０分程の瞑想
【ガイド】サリ
【料金】通常クラスと同じ（回数券使用可能）
＊寒くなく快適に座ることができるように、上着や靴下等をご準備ください
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陰ヨガ＆マッサージ＆ベジカレー♪
ショルダー＆ヘッドマッサージ １人１０分を
陰ヨガのクラスの間に行っていきます。
じんわりと体を伸ばしていく陰ヨガと
頭をほぐしてリラックスしていくマッサージ
その後は正月疲れの胃にやさしいベジタリアンカレーとチャイで
ゆっくりした時間を過ごしましょう♪
２０１３年１月５日（土）
陰ヨガ＆マッサージ １０：３０〜１２：３０
ベジカレーランチ １２：３０〜１３：３０
マッサージ ★ タイ古式マッサージ ナラヤナ
ヨガガイド ★ サリ
料金 ★ ２５００円
場所 ★ ヨガシャラ
定員 ★ １０名
人数に限りがありますので、早めにお申し込みください
申込は yogashara.h@gmail.com 又は 090-4086-1394 まで