アーサナ（ポーズ）は、身体や心の活力を増してくれるもの。
そして自分を観察するきっかけを投げかけてくれます。
どうやったら体をうまく扱えるのか。
呼吸はどうなのか。
いろんな気持ちが出てきて、それとどう向き合うか。
積み重ねるからこそ気付くものがそこにあります。
一歩進んだ時の喜びや、練習後に体や心が緩んでいくのも貴重な時間。
小さなチャレンジが、気づきの瞬間に出会う機会をもたらします。
このクラスでは逆転のポーズの準備と基礎、安全に練習を進めていく方法を学びます。
参加する方それぞれに合わせたポーズのコツや強化したい部分に触れていきます。
逆転系のポーズのうち代表的なポーズが下の３つです。
◆シルシアーサナ（頭立ちのポーズ）
「アーサナの王様」と呼ばれ、神経系を静め、全身の強化やバランス力を養う等の多くの効果があります。
シルシアーサナ
◆ピンチャマユーラアーサナ（肘のバランスポーズ）
肩周りの強さと柔軟性を高め、体幹を強くするダイナミックな逆転のポーズです。
ピンチャマユーラアーサナ
◆アドムカブルクシャアーサナ（下向きの木のポーズ・ハンドスタンド）
集中力、手首・肩・腕・体幹の強さ、そして精神的に１歩進む強さを生み出します。
アドムカブルクシャアーサナ
【日時】２０２２年１２月４日（日）１０：００〜１１：３０
【場所】ヨガシャラ浜松 西山スタジオ
【内容】逆転ポーズへの準備と実践
【対象】継続的なヨガのプラクティスをしている方
【ガイド】サリ
【料金】回数券１回分 または１回 ２，０００円
予約の必要はありません。
直接スタジオにお越しください。
浜松市のヨガスタジオ Yoga Shala（ヨガシャラ浜松）
https://www.yogashala-hama.com